在日常我们要如何预防脑出血?

1、保持心态平和。

情绪过于激动、大喜大怒等都会诱发脑出血出现,特别是中老年人。一定要控制自己的情绪,不要让自己的情绪太过激动,生活中要避免受到很强烈的精神刺激,让自己的心态平和一些,可以有效的预防脑出血。

2、不要暴饮暴食。

对于老年人来说,特别是患有高血压的老年人。在日常是绝对不可以暴饮暴食的,每顿饭都不能吃的太饱。要七八分饱就可以了,饮食也不要太过辛辣刺激最好是清淡的食物。要保证营养的摄入均衡,又不要太过油腻。

3、坚持锻炼。

老年人在日常的锻炼也是很重要的,不但可以帮助减肥,还能帮助改善血管的扩张情况。运动过后会发现自己的心情也舒畅了许多,但是老年人一定要把握运动的度,不要太过剧烈。量力而行即可,太过剧烈的运动反而容易引起身体受伤。

4、重视血压的变化。

高血压是引起脑出血的一个主要诱因,在日常一定要密切关注自己的血压变化。要定时定量的服药,千万不要三天打鱼两天晒网,血压经常波动较大很容易引起血管破裂。

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