这几件小事会让心脑血管瞬间崩溃

01运动后立即喝冷饮

炎热的夏日,不少人喜欢在剧烈运动后来一瓶凉冰冰的饮料,一股喝下沁心又凉爽,但这种突然的冷刺激最容易引起人体外周血管收缩,造成血压一过性突然升高,甚至冠状性动脉一过性痉挛,斑块破裂,形成血栓,最终几乎都经恶性心律失常而引发心源性猝死。这样的情况也发生在突然进入空调房、冲冷水澡等冷热环境变化下。

02猛回头

有不少人在突然发力或者突然起床的时候,发生心脑血管意外,这主要是因为颈动脉狭窄或者斑块剥落造成的。夏季,人体本来就容易出现血容量不足,血液黏稠情况加剧,一个猛回头或者突然起床抬头,很容易就让颈动脉早已存在的斑块脱落下来,造成脑梗塞,斑块如果随着血管到达心脏,则会造成心梗,这些都是分分钟危机生命。

03吃太饱

其实,饭后是心脑血管意外的高发时段。这是因为,在饭后神经中枢会接受到指令,将血液调配到胃、肠这些需要工作的消化系统中,导致心脏和脑部缺血、供氧量也相对较少,这也是为什么不少人在吃后容易犯困的原因。但是,如果本身就有高血压、心功能有问题的患者这个时候如果吃太饱就容易出现问题,吃太饱后膈肌上升,感觉就是胃顶住了肺,呼吸功能受阻,造成意外,一般来说,建议预防心脑血管疾病发作的人群,在夏季最好少食多餐、每餐只吃半饱,餐后不要急于运动。

04忘喝水

在夏季,记住一定要多饮水。高温下人体的水分会被大量的蒸发,一旦补水不及时,容易造成血液黏稠度增加,心脑血管疾病意外频频发生。医生建议,夏季一般每天的饮水量要超过2000毫升,睡前或早上起来时最好先喝一杯水,缓解一天来血液的浓度。此外,夏季人本身就容易情绪起伏波动大,多喝水也能让自己心情平复下来。