职场四“增压”,年轻人你的血压还好吗?

2.7亿高血压患者、每年大概200万人死于高血压的相关疾病,这两个数据反映了中国高血压的严峻形势。长久以来,高血压被视为是老年人疾病,然而近年来各大疾病均有年轻化趋势,高血压也不例外。职场压力、生活不规律等等原因,使得越来越多年轻人的血压数值“与日俱增”。

现代社会号召年轻人要敢拼敢闯,然而努力拼搏的背后,疾病也悄悄来临。职场的4个特点容易导致高血压。

 1 工作时间太长,累出高血压

“朝九晚五”是普遍企业的上班的时间,但真正又何止“晚五”呢。广州的CBD凌晨一点,大把写字楼还灯火通明,如此消耗精力体力,熬夜其实熬的是命。美国研究显示,高血压的发生率工作时间的增加而增高。每周工作40个小时,高血压风险比工作时长小于39的高14%。如果工作时长超过51个小时,高血压风险超过29%。

2 长期睡眠不好,睡不够

年轻人总觉得自己身体好,普遍不太重视睡眠,即使不用加班,也会熬夜刷手机、追剧。晚上十一点,我们的交感神经变得不那么兴奋,升糖激素也慢慢停止工作,受损的细胞可以得到修复。但是经常熬夜,会让神经内分泌调节倒错,胰岛素发生抵抗,高血压接踵而至。

 3 压力大,应酬多,运动太少

应酬少不了喝酒,吃得杂乱,成天久坐不动,为了工作不得不强颜欢笑奉承别人,这些不健康的行为,都会透支人的健康,刺激血压上升。

4 一日三餐,饮食结构不当

早餐不吃、中午随便应付和晚餐吃得太好太多,是许多职场人的饮食安排。不吃早餐,你以为难受的只是胃,但其实还会连累血压。早饭是为大脑而吃的,但不吃早餐大脑缺乏能量,人体为了保证大脑的工作,就会紧急升糖调动,其副产品就是血压升高。吃饭吃得太快也不好,会使胰岛素在短时间做出过激反应,长期如此伴随高胰岛素血症的高血压就粉墨登场。

所以适当的运动、休息、良好的作息和生活习惯才是王道!

相关搜索:动态心电动态心电图动态血压仪