修身养“心”,降降压

高血压已经开始将魔爪伸向了年轻一辈,不能再仗着年轻就“为所欲为”了。还是学一学怎么修身养“心”,降降压吧。

  1、尽量放慢语速

  有很多的白领习惯了比较快的工作节奏,包括说话的语速也变得非常的快。这而看似对身体没有什么影响,但其实人在加快语速说话的时候,血压也会跟着上升不少,因为是语速快了,会导致精神紧张。

  2、平常减少争吵

  生活中难免有些不愉快,但是在面对任何事情的时候,都要心平气和地解决,千万不能一不合意就与别人争吵,长期养成争吵的习惯血压就会持续升高。

  生气、情绪激动,对心脑血管都有着不小的负面影响。

  3、多参加运动

  每周至少参加3次有氧运动,能够很好地改善高血压的状况。每次运动至少坚持半个小时,这样的运动强度才有降压作用。

  4、尽量保持工作环境的安静

  有研究人员曾经做过这样一项调查,那就是人长期在喧闹的环境中工作,血压会平均上升4个毫米汞柱,如果环境安静一点的话,血压会有所下降。

 5、多吃芹菜香蕉

  相关实验证明经常吃芹菜能够达到很好的降压效果,这有可能与芹菜中的物质芹菜素和胆碱有着直接的关系。

  而香蕉中含有丰富的钾元素,机体需要适量地补充钾元素,这可以帮助我们将血压维持在一个正常的水平。

 

  很多人都为降压发愁,其实只要每个人平时养成这5个好习惯,血压是可以稳定在正常数值的。

 

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