我们在生活中该如何去保护自己的心脏呢?

伤心会导致心血管破裂吗?

其实伤心这个情绪不会实质上的伤害心脏,而是通过内环境变化而引起疼痛感。比如在伤心的时候大脑皮层会促使下丘脑释放的促肾上腺素减少,导致心脏上的交感神经和迷走神经释放的肾上腺素减少,迷走神经释放更多的乙酰胆碱,一增一减使心脏周围的钙离子减少产生难过,导致出现心痛的感觉,但是这个感觉其实是心理作用,并不会给心脏带来实质性的伤害。

而那些因为伤心过度猝死的人群,多数都是因为剧烈的情绪波动而引起心碎综合征发生,这个疾病是应激性的心肌病,严重会导致心脏骤停,引起患者猝死。和心梗和冠心病不同的是,这个疾病在发生的时候并没有出现堵塞,在日常一定要学会控制自己的情绪,不要情绪波动过大。

我们在生活中该如何去保护自己的心脏呢?

1、少吃甜食、稳定血压

在生活中,我们要控制甜食的摄入量,即使是血压正常的人群,只要摄入过多的糖分也会引起血糖升高。而对于一些本身就患有高血压的中老年人而言,每天摄入的糖分更加需要控制,要控制在2~30克以内。这里所说的糖分包括一些饼干、蛋糕以及袋装麦片内所含有的糖分,并不单单指的是糖果一类的。要将血压控制在平稳的状态下,血压波动过大对于心脏的健康是很不利的。

2、情绪控制

在生活中要学会去控制自己的情绪,长期处于抑郁、紧张的情绪下,会导致交感神经兴奋,引起心跳加速、血管收缩以及冠状动脉痉挛等症状,这些症状对于心脏健康是比较不理的。在日常要学会用乐观的心态去面对生活,遇到事情先让自己冷静,然后寻找解决的方法,一味的生气是没有作用的。 

3、坚持运动

运动是一个保护心脏的好方法,它可以将体内多余的胆固醇排出体外,避免这些胆固醇过多的沉积在血管壁内。并且在运动的过程中,可以促进血液进行循环,增强血管的弹性,让血压有效的降低。

对于本身心脏功能不好的人来说,要注意运动的选择不要太过剧烈,以舒缓的为主,以免起到反效果就得不偿失了。每周建议运动的次数要在3次以上,每次运动的时间建议半个小时以上,运动的量以身体不感觉疲劳为宜。