生活中容易“伤心”的9种行为,为了健康,最好避免

据统计,我国每年因心脏猝死的患者人数高达50多万人,心脏病成为了现代人主要的死亡病因之一,而且由于往往发作迅速且让人措手不及,因此,爱护好心脏就成为了大家需要关注的问题,很多人都会想当然的说不要吸烟喝酒就好,没错吸烟喝酒会影响身体的心肺功能,可除了吸烟喝酒外,还有九种你从没在意过的小细节也对心脏的危害不小。 

1、你坐的太久

越来越多的研究发现,久坐和心脏疾病的发生密切相关。

在一项超过2000名成年人心脏CT扫描后发现,久坐的时间越长,冠状动脉硬化的可能性越高,会增加14%的患病率,而冠状动脉受损是心脏病发作的标志。

2、睡的不好

失眠、睡不着,不单单是让你第二天起来精神不佳,甚至还有可能对你的心脏造成损害。

有研究显示,如果每天睡眠不足6个小时或者睡眠质量差的人,与那些睡7个小时的人相比,患冠心病的风险要高79%。

3、你不爱出汗

不少人对于自己不爱出汗的特点感到特别好,但其实在医生看来,这并不是一个好现象。

因为我们现在每天都有可能摄入含有重金属的食物,如果你不出汗,则很难排除它们,而它们则会对心脏和血管造成直接的损害。 

4、身体硬邦邦

千万不要小看身体的柔韧性的锻炼,尤其是脊柱的柔韧性,医生表示,脊柱的柔韧性和动脉的柔韧性有着直接的关联,换句话说,脊柱柔韧性好,心脏就越健康。

对于那些身体硬邦邦的人来说,增加身体柔韧性的锻炼必不可少。 

5、喝太多含糖饮料

在一项超过30万人群的调查中发现,摄入更多的含糖饮料会显著的增加发生中风和心脏病的风险。

所以,想要保护心脏一定要少喝含糖饮料,对于心血管有利。

6、没有定期的体检

很多年轻人觉得自己的生活挺健康,运动多、活力十足,心脏自然不成问题,但是虽然不良的生活方式会影响心脏的健康程度,但部分遗传因素也不能忽视。

 7、压力过大

压力过大,或者精神长期处于紧绷的状态下,会让肾上腺疲劳,动脉老化的更快,心脏病随之而来,对于长期压力过大的人,一定要找到一个精神发泄的出入口,比如运动,换一种生活方式,寻找心理医生的帮助等等,减轻心脏的负担。

8、喜欢吃加工肉类

世界卫生组织很早就公布数据,加工肉类会增加结直肠癌的发生几率,而这同时也会是心脏病和心血管病发作有密切联系。当然这跟每天食用的量是有关系的,每天大量进食,当然其风险也会大大增加。

因此在日常饮食中,尽量少摄入这些食物。

 

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