如何预防心源性猝死? 记住“四宝”

法宝一是“魔鬼时间”慎起居。每天上午的6点至12点,这段时间被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,大概有70%—80%的心脑血管病都是在这个时间段猝发的。所以,一定要避开这段时间锻炼身体。

法宝二是饮食清淡,红黄绿白黑搭配好。红是葡萄酒,每天可以喝50—100毫升;黄是西红柿及胡萝卜,每天可以吃1小碟;绿是青菜,每日要适量;白是燕麦粉等每日要食用50克;黑是黑木耳及黑芝麻,每天要吃5—10克。此外,每天也要喝250克的牛奶。

法宝三是中老年人住在城区,发病时可以更快到达医院。有基础病的中老年朋友尽量出行,避免在拥挤的场所活动。老人单独外出,要带些硝酸甘油、速效救心丸等必备药。

法宝四是常给自己减压。我们要充分认识到输了健康,赢了世界又如何?这一点。对中年朋友来说,不要给自己太多的工作压力。业余时间,要让自己放松下来,抽空和家人外出旅游散心。