秋冬季晨练“赶巧”不“赶早”

很多爷爷奶奶晨练真的是“赶早”,但其实我们要的是“巧”。

  在秋冬季节的早晨,气温比较低,此时我们的血管会收缩,导致血压升高。如果做一些剧烈的运动,会导致血压不稳定,可能发生心血管意外。另外,运动量也要有所控制,如果运动套太大,会加重心脏负荷。另外,在秋冬的早晨,运动出汗后,也很容易感冒。

  有些老人家在晨练出汗后,会选择去洗个热水澡。这是不对的,且不说运动过后不能立刻洗澡,早晨起来洗热水澡,会使体表的毛细血管舒张,影响到心脑血管血液正常供应,会发生危险。

  最容易被忽视的一点,千万不要空腹晨练。有些人会觉得吃了东西不适合运动,你可以选择稍微减少食物分量,但不能不吃,不然会造成低血压低血糖的发生。

秋天的早晨,跑跑步热热身是一个很不错的选择,但是从起床到运动结束,这么多的细节,千万不要漏掉哦。

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