经常日夜颠倒,要注意心脏

  有数据统计,经常熬夜的人,全因死亡风险,要比不熬夜的人高出10%,主要体现代谢紊乱,以及心血管疾病。

  有研究显示,从事轮班工作,或者长期加班熬夜的人群,因睡眠不足,昼夜节律紊乱,会对心血管功能产生影响。研究人员称,晚睡,及时睡眠时间足够8小时,心率也会增加,而晚睡且睡眠不足的人,心率增加则更高,还会影响体内的去甲肾上腺素水平,导致血压出现波动。

  特别是处于秋冬这样一个心脑血管疾病高发的季节,睡眠质量很重要。

长期的睡眠不足,或者昼夜节律紊乱,产生的损害是难以挽救的。如何减少熬夜的危害,只有一条路那就是不熬夜。

不过,短时间的睡眠不足,还是可以在事后积极“补救”,尽可能恢复正常的身体状态的.

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