高血压患者年假出行建议

      1.选灵活自助游

  跟团旅游一般人员较多且嘈杂,行程紧凑。建议高血压患者还是选择自助游,可以根据自己的身体状况安排行程,少挤公交地铁及错开高峰期,避免因过度劳累等因素引起血压升高。

  2.饮食仍需谨慎

  旅行中也最好保持健康的饮食方式,包括少盐少糖、少吃高脂肪、高热量食品等等,避免抽烟喝酒。如果找不到较清淡健康的菜馆,建议点菜时多点蔬菜水果,吃之前用白开水涮涮。

  3.心情保持平和

  旅行中遇上不顺心的事,也要努力控制住情绪,心平气和解决,使血压平稳,以免和旅游放松心情的目的背道而驰。