高血压患者谨记5点轻松过冬!

1. 定期吸入负离子

根据研究发现,负氧离子有着扩大血管的功效,可以缓解血管痉挛症状,降低血压,以及加强心肌机能,附带着镇痛功能。负离子还对心脏系统有改善作用,增加心肌处的营养,有益于缓解高血压跟心脑血管方面的病症功效。

2.保持情绪稳定

研究发现,血压急速升高的情况之一,就是情绪变化过大,比如处在暴怒或者反应过大等情况。当然还有长期处于抑郁的状态,也会对血压有影响,还有高强度的工作以及过度紧张,都是导致血压升高的因素。想要保持情绪的稳定,可以在日常里常做深呼吸,或者培养一些静心的爱好,比如写毛笔字,画画等,有需要倾诉的时候就找朋友说说。

3.注意锻炼

有数据显示,体重每减下一公斤,血压也会跟着下降1毫米汞柱。身体内如果含有过高的脂肪就会增加血管的流动阻力,以及增加心脏的负担。所以每天做做适量的运动,最简单的就是走走路,散散步,消耗热量的同时还能放松心情,从两个方面去降低血压。不过一定要长期坚持,不能说今天走走,明天累了就摊在家里不动,这样是对降血压没有很大效果的。

4.吃清淡点

根据调查显示,一般高血压病患集中的地带都是吃的比较咸一点的,口味比较重,所以想要降低血压,首先还是应该在饮食上吃的清淡些,每天控制好盐分的摄取量,一日5克最合适。要控制盐分的摄入,可以在每天炒菜的时候,少放点盐,最好在出锅的时候放盐,充分去使用其他调味酱,比如白醋、糖之类的;还要小心自带盐分的食物,例如咸鱼、腌菜等

 

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