高血压患者适合进行哪些运动?

1、太极拳

太极拳是一个非常适合高血压患者进行的运动,在打太极拳的时候最重要的就是要注意一个“松”字,肌肉放松能反射性的引起血管“放松”,这样一来可以起到降血压的作用。并且打太极是使用意念去引导动作,在运动的过程中思想是处于高度集中的。高血压患者的心境是非常平稳的,对于高血压患者的紧张、激动等敏感情绪,可以起到很好的缓解效果。

2、走路

走路是一个很简单的运动,对于高血压患者来说,可以起到很好的降压功效。通过大量的统计数据显示,如果高血压患者可以长期坚持走路的话,那么他的血压是可以得到很明显下降的,并且很多高血压的症状也可以得到有效的环节。对于高血压患者来说,选择走路时间的时候,最好是选择在早晨和傍晚的时候,走路的时间一般建议在半个小时,走路的速度根据自己的身体状况去自行调整。

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