大暑养生注意4个要点

古书《二十四节气解》中说:“大暑,乃炎热之极也。”

这足以说明了这个节气的炎热程度。

大暑期间之所以炎热至极,

是因为自入夏以来,

地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量,

热量不断积累,到大暑期间,

所积累的热量达到了顶峰,

所以大暑最为炎热。

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01

饮食调节

大暑时饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾 开胃。可多食绿豆百合黄瓜、豆芽、冬菇紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理。

02

运动调节

在炎热的大暑时节,最好选择清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津,同时在运动过后要适当饮用温开水,补充体液。

03

精神调节

大暑时节,天气酷热,人们易出现心烦意乱,急躁焦虑,无精打采,精神不集中等情形,有人称之为“精神中暑”。因此,要做好精神调养,谨 守“静心养生”的原则,保持心境清静,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示,想象自己处于大 自然之中,绿树摇曳,高山流水,使你心旷神怡,心平气和。

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