动脉硬化要从儿童期开始预防

由于动脉粥样硬化发展缓慢、隐匿,可以长期无任何症状,因此在早期,常不会引起人们的注意。据研究发现,一般人在20岁左右,即可开始有脑动脉弹性逐渐减退的趋势,40岁以后逐渐明显,50岁以后会出现早期症状。为了保持正常生理功能,避免早期发生动脉粥样硬化,最好从儿童时期起就要开始预防,从小培养健康的生活方式和良好的生活习惯。

  近期统计数据显示,我国6~17岁的儿童中,2002年超重率是22.8%,10年后就变成了30.1%,也就是说三个孩子中就有一人超重,这给血管健康埋下了极大隐患,也让动脉粥样硬化的发生时间提早了。饮食习惯是从小养成的,如果儿童期就暴饮暴食,进食过多高脂肪食物,就容易变成小胖墩,令血管不堪重负。

  临床中,有的孩子才十几岁,就已经处于动脉粥样硬化初期阶段了。国内外研究发现,动脉粥样硬化的发生很多起源于儿童期,高血脂是罪魁祸首之一。如果不从小加以控制,过高的血脂会一点点地堵住血管,不知道哪天疾病就会暴发。所以,奉劝家长们,不要因为爱而给孩子吃得太多、太好,营养过剩一样会得病。

  提早进行预防,可有效延缓动脉粥样硬化的发生,预防措施主要有以下几个方面。首先要避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度。其次,限制脂肪摄入量,应少食肥肉、猪油或其他动物油,可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,有益于营养素及植物纤维的摄入。积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质,并防止肥胖。