冬病夏调,三伏天祛湿,做好四点,事半功倍

三伏天气温最高又潮湿闷热,很多人会出现没有精神、口干舌燥等症状,2020年三伏天分为初伏、中伏、末伏,共40天。从夏至后的第三个庚日开始到立秋后第一个庚日的前一天,即公历7月16日–8月24日。俗话说冬病夏调,三伏天祛湿,通常都有事半功倍的效果。

01

多喝姜茶

  俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法,而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

02

泡脚

  大家普遍习惯冬天泡脚,但其实天气越热,湿邪越重,泡脚就显得更有必要。泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前泡脚还能提高睡眠质量。

03

多吃发汗利水的食物  

  如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶等,从皮肤及小便处排出湿气,促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、绿茶、花茶等来达到食疗祛湿的目的。

04

多运动防湿

  祛湿的最佳运动方式是“微动四极”, 也就是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢地恢复,湿气逐渐散去。但是切忌不要大运动出太多汗汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。