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高血压患者更应该注意休息
根据国外的研究报告显示,睡眠质量不好可能会引起高血压的发生,这样的概率大概在30%至60%左右。高血压患者在按时服药的同时,还应该要保持充足的睡眠,提高降压的质量。这样血压才可能趋于平稳。
  1、高血压病患者早晨醒来可在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,起床时应慢慢坐起,不要急于起床,避免引起头晕。
  2、高血压患者吃过午饭后应稍小睡半小时至1小时,有利于机体放松,老年也可延长半小时,无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神。
  3、高血压患者晚上饮食宜清淡,食量不宜过大,以免导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于血压下降。
  4、高血压患者睡前活动要有节制,一般以1~2小时为宜,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。
  5、高血压患者尽量少用或不用安眠药促进睡眠,可在上床前用温水烫脚并按摩双足心,促进血液循环,睡前可闭目静坐,每日睡眠时间在6~8小时即可。
 
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